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收藏!2018年最健康的图源:2,4小时生活指南 一年不生病

www.lj3x.com 时间:2018/2/12 19:40:58 泌阳县AG亚游平台
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  环球网1月4日综合报道,昨日下午3时30分,在朝韩间所有联系渠道都被切断长达22个月之久后,板门店直通电话重新开通,朝韩当天通过重新开通的板门店联络渠道进行了约20分钟通话。这一最新进展可能预示着被战争阴云笼罩的朝鲜半岛正在改变风向。
1月3日,在朝鲜半岛中部的板门店,一名韩国官员通过板门店联络热线与朝方通话。新华社 图
据韩联社报道,韩国统一部3日确认,朝韩当天通过重新开通的板门店联络渠道进行了约20分钟通话,主要对通信线路进行了技术检查。统一部一名相关人士4日表示,韩朝昨日通过板门店直通电话通话时,韩方询问朝方有无涉及会谈的内容传达,朝方对此未作正面回答,预计双方可能在今天上午再次拨打板门店直通电话,就会谈相关事宜进行讨论。
昨日,朝鲜祖国和平统一委员长李善权在做客朝鲜央视时宣布当天重新开通板门店韩朝直通电话讨论派团赴韩参加平昌冬奥,他还强调这是党政军最高领导人金正恩下达的指示。
值得一提的是,在朝鲜央视的报道中,朝方首次使用了“文在寅总统”这一称呼。韩国媒体认为,这体现了金正恩从小处着手与韩方积累互信的意愿。朝方称,衷心希望平昌冬奥会取得圆满成功,将按照最高领导层的意图,本着严肃认真的立场和态度与韩方进行紧密的联系,讨论派遣朝鲜代表团的实务事宜,并指出金正恩向统战部、祖国和平统一委员会、国家体育指导委员会就此下达了具体指示。
韩联社3日晚些时候发文称,种种迹象表明,金正恩正在亲自掌舵对韩事务,不断释放和解信号,未来朝方或许还会抛出重磅橄榄枝。报道认为,朝方很有可能在平昌冬奥事务上接连采取重磅措施,如派遣朝鲜宪法规定的国家元首、最高人民会议常任委员长金永南或金正恩体制二把手崔龙海率团来韩参奥,或特命胞妹金与正代表自己来韩。如果朝鲜派出拉拉队或艺术团,可为平昌冬奥助兴造势吸引全球视线。若能在奥运期间促成韩朝失散亲属春节团聚活动,还有望给韩方打造“和平奥运”增光添彩。
不过,对于朝韩热线重启,韩国《中央日报》3日的报道分析认为,“韩朝对话应开展,无核化才是目的。”文章称,现在期待韩朝关系立刻图源:出现好转还为时过早。一边高呼和平,一边继续开发核武器,这是朝鲜的常态。该报警告,韩国绝不能被朝鲜抛出的“和平对话”等甜言蜜语所蒙蔽,进而做出单方面让利的决定。
另据韩国外交部3日消息,外交部长官康京和当日上午同美国国务,卿蒂勒森通电话,共享对朝鲜劳动党委员长金正恩新年贺词

的评价,就朝核朝鲜问题相关动向以及今后应对方向交换意见。
韩国外交部介绍,双方商定继续通过外交努力争取实现和平解决朝核问题这一共同目标。康京和向美方介绍了韩政府提议与朝进行官方会谈的背景,并强调政府希望以平昌冬奥会为契机,改善韩朝关系及和平解ag5132.com决朝核问题的基本立场。蒂勒森对此回应,愿与韩方紧密合作,为引导朝鲜走向有意义的无核化之路而付出不懈的外交努力。

原标题:收藏!2018年最健康的24小时生活指南,一年不生病!

这份24小时健康生活指南

当作是送你的一份新年礼物

收好不谢!

长寿指南第一条8:00 吃早餐

想长寿,不吃早饭、不按时吃早饭,都要改掉!

早晨这个时间,胃在等早饭来临,它按时分泌了一少部分胃酸,但是你没有给它吃早饭,胃酸没有东西可消化,它就会对胃内黏膜产生自我溶解,容易导致溃疡、炎症。

而且,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取 垃圾食品 的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

早餐不仅要吃,而且还要吃好才行。

什么样的早餐是好早餐?记住有这4样就够了:谷类+肉蛋+奶+果蔬。

长寿指南第二条11:00 从电脑前起身走动走动

对着电脑坐满三个小时,猝死风险会迅速上升!

长期坐在电脑前不动,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。

澳大利亚一项研究发现付款还3、在扫码?试试扫你自(,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

每坐1小时起来活动5分钟的话,能阻止久坐带来的血管伤害。

长寿指南第三条13:00 午饭半小时后睡个午觉

德国睡眠专家发现,13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这个时候睡个短觉,能有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性,免疫力也会相应增强。

而且,睡个午觉还能缓解因晚上睡眠不足、压力过大对身体造成的负担,能舒缓心血管系统,使因心脏病猝死的风险降低。

午睡时间不宜过长,尽量不要超过一小时,以15~30分钟最恰当。

长寿指南第四条

15:00 任务再重,该上厕所也要上

一般来说,这个时间点是下午工作任务最繁重的时候,渴了忍忍不喝,想上厕所也憋着?

喝水少、憋尿容易出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎。

喝水是让其参与新陈代谢,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。

喝水,最好分散在一天各个时间段,不渴时也要多少喝点,少量多次。

有尿意?别憋着。尿液长时间不能排泄,长期反复,会使盆腔器官功能紊乱,造成抵抗力下降。

长寿指南第五条

19:00 下班回家吃晚饭

哈佛大学一项研究发现,越常在家吃饭的人得糖尿病几率越低,增胖几率也较低。

因为与在家吃相比,外出应酬常会出现饮食不规律ag5998.com、暴饮暴食,再加上烟酒的伤害,肠胃也始终处在受损状态。

所以别呼朋唤友了,回家吃顿温暖的团圆饭。

长寿指南第六条

20:00 热水泡个脚

热水泡脚,胜吃补药。

热水泡脚可以改善足部和全身血液循环,调节各内分泌腺体分泌各种激素,促进新陈代谢,还可以改善睡眠。

另外,中医讲 上病下治 ,泡脚时加一些中药,还可以起到祛病保健的作用。

泡脚最好在临睡前1-2个小时,不要用太烫的水,感觉身体微微发热即可,时间一般10分钟~20分钟即可。

长寿指南第七条

21:00 放下手机和家人聊天

泡完脚就倚沙发上玩手机?这不是懂养生的人该有的做法!

葛优瘫 其实会给脊柱造成很大的压力,特别是颈椎和胸椎,时间长了,有可能会出现颈部疼痛、腰痛甚至真的瘫痪。

玩手机头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动,同时会压迫肋骨,影响心肺的工作效率。

不如和家人聊聊天,既解压、调整情绪,又增进感情,当然也利于长寿!

长寿指南第八条

22:00 关灯睡觉

熬夜真的是在 熬命 !

2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了3名美国科学家,他们发现的生物钟运行机制,进一步揭示熬夜破坏人体正常生物钟节奏而对身体健康的伤害。

瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,不能每天保证7小时睡眠者的早亡风险要高出正常睡眠人。

最好在23时之前入睡,所以在22:00左右就开始准备睡觉了。保证睡眠就是在保证寿命。

来源:健康时报(ID:jksb2013)




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